Підтримка дитячого імунітету: чому важливо приймати вітаміни
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Щоб малеча росла здоровою, мала міцні кістки, добре розвинуті м’язи та внутрішні органи, слід додавати у щоденне меню різноманітні вітаміни у складі натуральних продуктів та лікарських комплексів. Їхню важливість важко переоцінити, адже вони допомагають дитині з перших днів отримати всі необхідні речовини для розбудови тіла та правильної роботи організму, беруть участь у всіх важливих процесах життєдіяльності, забезпечують міцний імунітет.
Нестача вітамінів у дитячому харчуванні та її наслідки
Авітаміноз проявляється затримкою в розвитку – як фізичному, так і психічному. Дитина часто хворіє, відновлення триває довго, можуть залишитися остаточні прояви недуги. Нестача вітамінів є причиною погіршення зору, роботи кори головного мозку, серця, нирок, щитовидної залози й інших органів. Наслідки дефіциту можуть бути катастрофічними:
-
Вітамін Д: розвиток рахіту. Міститься у курячих яйцях, рибі.
-
Група В: анемія, затримка розвитку. Беруть участь у формуванні мозку. Містяться у м’ясі, вівсянці, горіхах.
-
Група А: незадовільний стан шкіри, слизових оболонок, погані зуби. Щоб прискорити появу нових клітин, треба вживати моркву, абрикоси, яблука, шпинат.
-
Вітамін Е бере участь в обміні речовин. Його можна знайти у свіжій зелені, рослинній олії.
-
Мікроелементи (цинк, магній, йод, залізо) є також необхідними для забезпечення здорового життя. Вони доповнюють вітаміни та слугують захисту імунної системи.
Педіатри рекомендують вживати вітамінні комплекси з дуже маленького віку. Необхідні добавки підбираються в залежності від результатів аналізів та стану здоров’я. Найкращим закладом, де треба купувати необхідні вітаміни та інші лікарські товари, є аптека, яка гарантує якість препаратів.
Де можна знайти корисні вітаміни
Головним постачальником вітамінів є продукти. Харчування повинне бути збалансованим, де є місце білковим стравам, зелені, овочам та фруктам. Якщо повністю задовольнити потреби дитячого організму в поживних речовинах за допомогою продуктів не виходить, тоді додатково приймають спеціальні вітаміни для дітей, рекомендовані лікарем. Процес прийому корисних речовин повинен проводитися регулярно в залежності від сезону. Дитячий організм потребує у зимовий період більше вітамінів у вигляді комплексних добавок, влітку треба збільшити присутність на столі свіжих овочів та фруктів.
Розрізняють моновітамінні препарати та полівітамінні, які крім необхідних вітамінів містять різноманітні мінерали (цинк, магній, залізо). Слід знати, що біологічні добавки бувають водорозчинні (В, С, фолієва кислота) та жиророзчинні (А, Д, Е). Жиророзчинні слід запивати чи заїдати рослинною олією, вершковим маслом, молоком, вершками у невеликій кількості. Але слід застерегти від надмірного вживання вітамінних комплексів, які можуть призвести до перенасичення та виникнення негативних наслідків з боку травної та нервової системи, внутрішніх органів.
Здорова, активна малеча рідко хворіє, добре росте та розвивається. Дослухайтеся до рекомендацій фахівців та додавайте вітаміни у раціон при необхідності.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
