Дитяча депресія: психолог радить придивитись до поведінки
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Дитяча та доросла депресії – це два різні захворювання. Виявляються вони дуже по-різному. В принципі уявляєте, що таке дитина в депресії? Коли ми, дорослі, вповзаємо в “хочу здохнути”, основний наш стан це сум і безсилля. Дитина ж у депресії стає дратівливою та агресивною. Витік один і той же, німе благання: “Не чіпайте мене”. А прояви до невпізнання різні.
“Депресія” в принципі стигматизуюче слово, і замість «дитяча депресія» невропатолог швидше за все злякається (або побоїться злякати вас) і поставить синдром порушення активності та уваги або аутичний спектр. І почнеться виснажливий батьків біг по лікарям, психологам, бабкам, знову лікарям.
Ну, кому потрібний агресивний забіяка? У малюка яскраві перепади настрою і відчайдушний непослух. А ще б’ється… Ну, хто тут запідозрить депресію? Швидше насварять чи покарають. Підростаючи, дитина почне замикатися, часто проводити час у незрозумілому неробстві, посилатися на втому. А інтерес до навчання поступово зникне. Нескінченний смуток, вина та сором (масу чорного одягу бачили на підлітках?) і тлом – дратівливість. Тому що й так немає сил жити, а тут ще батьки постійно смикають.
Насторожиться варто, якщо у чада до 8 років часто болять голова або живіт – це основні точки соматичної вразливості. Зрозуміти, що це соматизація не складно – знеболювальні препарати не діють. До інших проявів депресії відносимо енурез, запори, тики, нав’язливості та будь-які нетипові для дитини прояви. У поодиноких випадках після 3 років у дітей можуть бути галюцинаторні явища. Відразу хочу заспокоїти мам та бабусь, не варто одразу свого підозрювати у депресії. Щоправда. Діти наші – народ розвинений і творчий, тому вигадувати дитина може багато, особливо, якщо ви реально лякаєтеся і потім ще обговорюєте його фантазію. Чому здорова дитина іноді так поводиться? Ну, дивіться. Маму він найчастіше бачить у профіль. Ось зараз ви читаєте мою статтю, повернувшись до малюка вухом. Але, варто йому розповісти історію про ведмедика, який душить його ночами – ви відразу злякаєтеся і далі, самі того не бажаючи, дасте підкріплення. У сенсі – підете з ним спати, дозволите залишити включеним нічник, вмиєте водою – коротше, додасте уваги. Ага, приблизно як за істерики. І тоді чекайте на казку з продовженням. До 10 років у принципі часті ілюзії пам’яті (помилки пам’яті), пов’язані з відсутністю чіткого розмежування правди та вигадки.
Коли варто непокоїться. Наша психіка влаштована таким чином, що коли ми сильно з чимось не справляємось (нервові перевантаження, хвороби) – ми як зайчики, перестрибуємо на попередній рівень. Регресуємо. Так от, у дітей так само: вони смокчуть пальці, розчісують болячки, менше розмовляють (вибірковий мутизм). А ще різке небажання грати в улюблені ігри, неймовірна вередливість (все не подобається). Якщо ви помітили у малюка такого роду регрес – почніть уважніше за ним спостерігати.
Спробуйте згадати попередній період. Маніфестувати депресія може коли є: ускладнення після перенесеного інфекційного захворювання (грипу, пневмонії, ангіни тощо); хронічний чи гострий стрес (відлучення від соски чи грудей у малюків, переляк, конфлікти з однолітками у дитсадку чи школі, важка хвороба чи смерть близьких, розлучення батьків, неблагополучна обстановка у родині); метеозалежність або реакція на зміну пір року (осіння або весняна депресія); збій біохімічних процесів мозку; спадковість.
Якщо стан пригніченості не минає більше тижня, або постійно повертається, а реакція скорботи (реакція на втрату близької людини) не минає понад півроку, то існує ризик, що це депресія і вона розвивається.
А для дорослих пропоную декілька дієвих порад з подолання депресії. Склали з друзями – невропатологами короткий посібник із 5 простих способів вийти з депресії. Єдина моя вимога була – без таблеток. Поради виявилися прості.
1. Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. Необхідно забезпечити не менше 8 годин сну на добу. Для повноцінного відновлення засипати потрібно до 23:00 у тиші та повній темряві за температури +20+22 градуси. Важливо, щоб ліжко було зручним і дозволяло тілу максимально розслабитися. Щоб повітря не застоювалось, необхідно забезпечити в спальні хорошу вентиляцію, тоді прокидатися стане легше.
2. Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. Це призводить до виснаження організму. При депресії потрібно більше відпочивати, поєднуючи пасивний відпочинок з активним. Дуже добре допомагають медитації, що ґрунтуються на глибокому диханні.
3. Змінити обстановку. Часто, щоб почати виходити з депресії достатньо змінити обстановку.
4. Змінити оточення. Суспільство дуже впливає на нас. Спілкування із депресивними, незадоволеними життям людьми призводить до стану депресії.
5. Збільшити фізичну активність. Психологічний стан безпосередньо з фізичної активністю. Помірні навантаження покращують настрій. Почати можна зі звичайної зарядки.
Все геніальне просто.
Анна Солнцева, психотерапевт
матеріал підготував/ла: Віолета Скрипнікова
