10 правил здорових зубів, профілактика руйнування емалі зубів
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
10 правил здорових зубів, профілактика руйнування емалі зубів
Якщо ви споживаєте їжу і напої з високим вмістом кислоти, ви підвищуєте ризик руйнування зубної емалі. Від апельсинів до вина високе споживання кислоти може привести до стирання зубів, викликаючи карієс, чутливість і зміну кольору. Але це не означає, що ви повинні виключити всі кислі продукти та напої зі свого раціону. Те, як ви споживаєте ці продукти, може зменшити їх шкоду для ваших зубів. Чому псуються зуби і як цього уникнути – читайте далі.
10 правил здорових зубів
Думаєте, у вас все в порядку зі щоденною гігієною порожнини рота? Підніміть її на сходинку вище за допомогою деяких простих коригувань звичок. У сукупності ці 10 порад допоможуть вам поліпшити свої звички щодо здоров’я зубів і зберегти вашу посмішку сяючою і яскравою.
Використовуйте правильну техніку чищення зубів щіткою
Є неправильний і правильний спосіб чистити зуби. Для більш ретельного очищення:
- використовуйте щітку з м’якою щетиною
- починаючи з лінії ясен, розчісуйте під кутом 45°
- почистіть зуби зовні, всередині і по всіх корінних зубах
- обов’язково очистіть кожен куточок і щілину навколо ваших зубів
- обережно почистіть ясна та язик
Дві хвилини
Чистіть зуби не менше 3-4 хвилин за сеанс. Використовуйте пісочний годинник або вашу улюблену пісню, щоб допомогти вам і вашим дітям стежити за часом.
Виберіть правильну щітку
Ручний або електричний, тип щетини і ручки, розмір головки і, звичайно ж, колір! Коли справа доходить до вибору зубної щітки, існує безліч варіантів. Виберіть щітку з м’якою щетиною і головкою малого або середнього розміру, як рекомендується. Після цього все інше залежить від вас.
Правильно чистити зубною ниткою
Як і при чищенні зубів щіткою, є хибний та вірний спосіб користуватися зубною ниткою. Не забувайте:
-
Візьміть близько 18 см зубної нитки
-
Намотайте більшу частину його навколо середніх пальців, залишаючи 1-2 см з обох сторін
-
Переконайтеся, що зубна нитка щільно затиснута між великим і вказівним пальцями, потім обережно проведіть нею між зубами, використовуючи чисті ділянки, переходячи від зуба до зуба.
-
Акуратно проведіть зубною ниткою під лінією ясен
Використовуйте рідину для полоскання рота
Рідина для полоскання рота освіжає подих, зменшує зубний наліт і гінгівіт, заспокоює сухість у роті. А завдяки її протимікробним властивостям і додатковому вмісту фтору ви здивуєтеся, чому не робили цього раніше!
Вимийте свою щітку
Щоб зберегти зубну щітку чистою, просто промийте її под проточною водою і дайте їй висохнути на повітрі після чищення. Уникайте зберігання в щільно закритій тарі або спільного використання щітки з іншою людиною, так як це розмножує і поширює бактерії.
Змініть свою щітку
Змінюйте зубну щітку кожні 3 місяці. Більшість ручних і електричних зубних щіток мають нагадування по кольоровому індикатору на щетині.
Після перекусу – чищення зубів
Чищення зубів два рази в день, після сніданку і вечері, вже повинна вкоренитися. Але якщо ви перекушуєте пізно ввечері, вам також слід почистити зуби після цього. Печиво і морозиво наповнюють рот цукром і бактеріями, а сон протягом 7-8 годин після перекусу без чищення зубів дозволяє бактеріям розмножуватися і поширюватися.
Об’єднавши ці поради, звички і процедури, ваша гігієна порожнини рота перетвориться з хорошої в відмінну. І не забувайте відвідувати свого стоматолога два рази на рік – ви будете з гордістю демонструвати свою здорову і блискучу посмішку.
Причини, чому зубна емаль стирається?
Зуб складається з коронки (біла частина над лінією ясен) і кореня (нижче лінії ясен). Він також містить чотири тканини: емаль, дентин, пульпу і цемент. Коли емаль або тверда поверхня, що захищає коронку, зношується, оголюється більш м’яка підтримуюча частина – дентин. Це робить ваш зуб вразливим до зубного нальоту і бактерій, які викликають карієс.
Кальцій є ключовим компонентом у формуванні міцних зубів. Однак вживання продуктів і напоїв з високою кислотністю може призвести до вимивання кальцію з вашої емалі, що призведе до її руйнування. Кислота може надходити з багатьох джерел, включаючи наступні:
- Вино. Незалежно від того, чи вибираєте ви червоне, біле або рожеве, вживання вина пом’якшить вашу емаль.
- Фруктовий сік. Висококислі соки включають лимон, лайм, журавлину, апельсин і яблуко.
- Цитрусові фрукти. Перекушування апельсинами, лимонами і лаймами можуть призвести до зносу зубів.
- Цукерки. Всі солодощі можуть завдати шкоди вашим зубам, але вам особливо слід уникати кислих жувальних гумок і цукерок.
- Цукор. Може збільшити кількість кислотоутворюючих бактерій у роті.
- Шлункова кислота. Блювота і рефлюкс можуть призвести до серйозного пошкодження зубів, коли шлункова кислота вступає в контакт з ними. Якщо ви страждаєте розладом харчової поведінки, кислотним рефлюксом або супутнім захворюванням, зверніться за професійною допомогою.
Скільки відновлюється зубна емаль?
Процес ремінералізації зазвичай займає від трьох до чотирьох місяців. Однак, як тільки ви почнете краще піклуватися про здоров’я ротової порожнини ви можете почати бачити більш міцні зуби, відчувати меншу чутливість.
Як зміцнити зубну емаль у домашніх умовах?
Виконайте наступні дії, щоб зменшити вплив кислоти на зубну емаль:
- Їжте кислу їжу під час основного харчування. Замість того, щоб перекушувати протягом дня, прибережіть кислі продукти для прийому їжі. Це зменшить їх контакт з вашими зубами і дозволить іншим продуктам допомогти нейтралізувати їх.
- Запивайте їжу і напої водою.
- Використовуй соломинку. Якщо ви п’єте кислі напої, зменшіть контакт із зубами, використовуючи соломинку і швидко допиваючи напій, замість того, щоб потягувати його протягом тривалого часу.
- Спробуйте напої з низьким вмістом цукру або без нього. Читайте етикетки на продуктах харчування, щоб скоротити споживання цукру, і подумайте про перехід на воду, чай і кокосову воду.
- Зачекайте, перш ніж чистити щіткою. Оскільки кислота розм’якшує зубну емаль, чищення зубів відразу після їжі або вживання висококислотних продуктів та напоїв може призвести до пошкодження. Зачекайте принаймні півгодини, перш ніж чистити зуби. Тим часом ви можете прополоскати рот водою з-під крана.
Профилактика руйнування эмали зубов, поради стоматолога
Ерозію зубів можна запобігти, обмеживши контакт кислот з зубами. Деякі поради включають:
- Дотримуйтеся здорової, добре збалансованої дієти.
- Пийте воду, а не безалкогольні напої або соки.
- Вживайте фрукти, а не пийте фруктовий сік.
- Їжте фрукти під час їжі, а не між прийомами їжі.
- Зменшіть частоту, з якою ви їсте або п’єте що-небудь кисле, і не залишайте це в роті занадто довго.
- Зверніться за медичною допомогою для лікування рефлюксу або блювоти.
- Не жуйте вітаміну С у таблетках. При необхідності приймайте добавки з вітаміном С, які заковтують цілком.
- Використовуйте жувальну гумку без цукру після їжі, щоб стимулювати виділення слини. Слина дуже важлива для захисту ваших зубів від ерозії.
- Розгляньте можливість використання стоматологічних засобів, що містять “фторид олова”. Недавні дослідження показують, що фторид олова ефективний у зменшенні ерозії зубів.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
