ТОП-5 натуральних продуктів для вашого здоров’я
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
ТОП-5 натуральних продуктів для вашого здоров’я
Корисне харчування – це не про мюслі, йогурт та пакетовані соки. Все перераховане просто стало центром маркетингових кампаній. Ми ж пропонуємо до вашої уваги об’єктивну підбірку з найкорисніших продуктів на планеті.
Бджолиний мед
Один із унікальних продуктів харчування. Поєднує практично всі вітаміни (А, групи В, С, D, E, H, K, PP), мікроелементи (цинк, залізо, марганець, селен, фтор та ін.), макроелементи (кальцій, магній, натрій, фосфор , калій та ін), органічні кислоти, амінокислоти, цінні ферменти і т.д. Але є одна умова – мед має бути натуральним та зрілим. Такий можна придбати в інтернет-магазині “Свій мед” https://sviymed.com/med, де бджолина продукція постачається безпосередньо з пасіки.
При цьому мед повністю засвоюється організмом, не вимагаючи від нього енергії на переробку. А при мінімумі калорій є максимально поживним продуктом. Він зміцнює імунітет, підвищує фізичну витривалість, сприяє очищенню організму від токсинів та схуднення, нормалізує роботу всіх органів та систем, надає антисептичний, протизапальний, регенеративний та седативний ефект на організм. Підвищує бадьорість, покращує пам’ять, концентрацію та сон.
Горіхи
Горіхи є одним з головних джерел протеїну та клітковини на планеті. Крім того, у великій кількості вони містять Омега-3, вітаміни В2 та Е, а також магній, цинк, калій, фосфор та залізо. Завдяки цьому плоди відомі своїм позитивним впливом на серцево-судинну систему, щитовидну залозу, когнітивні функції головного мозку.
Ще один компонент складу горіхів – інгібітори протеаз. Згідно з припущеннями медиків, вони протидіють онкологічним захворюванням.
Імовірно, горіхи здатні уповільнювати процес старіння організму завдяки високому вмісту антиоксидантів.
Яблука
Ці фрукти є справжнім джерелом вітамінів. Насамперед, А, В1, В2, С, РР та Е. Крім того, у складі у великій кількості присутні магній, йод, фосфор, залізо, цинк, калій та кальцій.
Вживання яблук покращує склад крові та нормалізує тиск, прискорює процес обміну речовин, знижує рівень холестерину та сприяє схуднення. Крім того, вони стимулюють приплив бадьорості, підвищують її запас, допомагає при хронічній втомі та затяжних стресах.
Про антиоксидантні властивості яблук ходять справжні легенди. Фрукти здатні уповільнювати процес в’янення організму, захищати його від впливу шкідливих звичок і, можливо, навіть блокувати ракові клітини.
Зелень
Зелень – це “чисте” і низькокалорійне джерело корисних речовин. Провітамін А, С, Е, фосфор, кальцій, магній, цинк, залізо, селен, калій, фтор – і це навіть не повний перелік усіх цінних для організму речовин, які включає цей продукт. Він надає імунозміцнюючу, антиоксидантну та протизапальну дію, нормалізує склад крові та знижує тиск, покращує склад шкіри, волосся, нігтів, позитивно впливає на травну систему.
Крім того, зелень – вірний друг тих, хто прагне схуднути. При своєму найбагатшому складі продукт містить мінімум калорій і чудово впишеться в раціон будь-якої дієти.
Сочевиця
Правильно приготовлена сочевиця – джерело комплексного складу вуглеводів, великої кількості білка, клітковини, а також великої кількості вітамінів (насамперед, фолієвої кислоти та Е), ряду мінералів (фосфору, калію, кальцію, цинку та ін.) та амінокислот.
При регулярному вживанні крупа відчутно покращує процес травлення та роботу серця, знижує рівень “поганого” холестерину, нормалізує тиск та підтримує утворення червоних кров’яних тілець.
Сочевиця забезпечує великий заряд енергії та стабільність рівня цукру в крові. Саме це зробило її продуктом номер один у харчуванні тих, хто страждає на цукровий діабет.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
