На вихідні полтавцям обіцяють спекотну погоду
Протягом вихідних, 19, 20 та 21 червня, в Україні буде тепло, до спеки. Зокрема, на Полтавщині синоптики обіцяють до +31 градусу, без опадів.
За інформацією Укргідрометцентру, у суботу, 19 червня, в області стовпчики термометрів досягатимуть +26+28 градусів. Вночі температура знизиться до +14+16 градусів. Вітер – східний, 5-10 м/с.
Читайте також: Сонячний удар у дітей: симптоми та перша допомога
У неділю, 20 червня, на Полтавщині – без істотних опадів завтра. На Зелену неділю денна температура підвищиться до +26+28 градусів, вночі – до +14+16 градусів. Вітер – східний, 5-10 м/с.
Читайте також: Порятунок від спеки: у Полтаві запрацювали туманоутворювальні арки
За словами синоптика Наталки Діденко, дощі на Зелену неділю пройдуть на Заході, Півдні та подекуди в центральних областях України.
“Дощі на Трійцю пройдуть на Заході, Півдні та подекуди в центральних областях України. У північній частині та на Сході України – без суттєвих опадів. Одразу попереджаю, що з неділі-понеділка в Україну заходить справжня літня спека, +28+33 градуси і вище”, – написала Наталка Діденко у фейсбуці.
У понеділок, 21 червня, на території області вдень буде спекотно +29+31 градус, вночі -до +15+17 градусів. Вітер – південно-східний, 3-8 м/с.
Користуйтеся порадами, що вбережуть від спеки:
- Перебувайте в охолодженому приміщенні. За можливості краще залишатись у будівлях із кондиціонером. Якщо вдома його немає — зайдіть до кондиційованих громадських приміщень — навіть кілька годин, проведених в охолодженому приміщенні, можуть допомогти тілу адаптуватися до спеки на вулиці.
- Обмежте фізичну активність на свіжому повітрі опівдні. Зменшуйте об’єм фізичних вправ під час спеки. Людям, які не звикли працювати за високої температури повітря, рекомендовано починати вправи повільно та поступово збільшувати темп і підвищувати навантаження. У випадку прискореного серцебиття та браку повітря, варто припинити будь-які заняття. Перейдіть у тінь, відпочиньте, особливо, якщо відчуватимете запаморочення та слабкість. Проконсультуйтеся із сімейним лікарем щодо фізичних навантажень за спекотної погоди.
- Не перебувайте на вулиці в спекотні години. Особливо в період з 11:00 до 16:00, коли сонце світить найсильніше.
- Носіть вільний, легкий і світлий одяг. Одягайте вбрання з довгими рукавами, надівайте сонцезахисні окуляри (із захистом від UVA і UVB променів), капелюх, краще із широкими полями, щоби затінити обличчя, вуха та шию.
- Користуйтеся сонцезахисними засобами. Засмага може значно уповільнити здатність шкіри вивільняти надлишок тепла, впливаючи на здатність організму до охолодження, крім цього — зневоднює його. Шукайте засоби захисту від сонця з поміткою «широкий спектр» або «захист UVA/UVB» з SPF 30 і більше на етикетці — такі продукти діють краще. Застосовуйте їх повторно відповідно до інструкції на етикетці. Наносіть сонцезахисні креми за 30 хвилин перед виходом на вулицю.
- Приймайте прохолодний душ або ванну. Електричні вентилятори можуть забезпечити комфорт, але коли температура повітря досягає критичної позначки, вони стають неефективними. Кращий спосіб охолонути — прийняти прохолодний душ або ванну.
- Пийте більше води. Підтримуйте водний баланс незалежно від того, наскільки ви активні. Пийте багато, маленькими порціями, не чекайте на відчуття спраги. Важливо! Порадьтеся з вашим лікарем щодо допустимої кількості вживання води в спеку, якщо є протипокази за станом здоров’я.
- Уникайте споживання гарячих та важких страв. Вони створюють додаткове теплове навантаження для вашого тіла.
- Не пийте солодкі напої та алкоголь. Вживання напоїв, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру, призводить до втрати більшої кількості рідини. Уникайте дуже холодних напоїв, вони можуть викликати судоми шлунку.
Не варто забувати, що залишати дітей або тварин у припаркованому на сонці авто — небезпечно! Машина швидко нагрівається, тому ризик отримати несприятливі наслідки від спеки значно збільшується.
Фото: ілюстративне