Ідеальний сніданок: що потрібно їсти вранці

Німецький професор розповів, який вигляд має мати правильний сніданок.

Поки медики все ще сперечаються про необхідність сніданку для здоров’я, то професор з Німецького спортивного університету Інго Фробозе просто нагадує про те, яким повинен бути правильний сніданок, пише maximum.fm.

“Сніданок обов’язково має наситити та зарядити енергією на весь день”, – наголошує експерт.

Перед трапезою рекомендує випивати склянку води, а не чаю або кави. Це дозволить компенсувати дефіцит рідини, який виникає за ніч, а також швидше пробудити організм.

Сніданок варто планувати не пізніше, аніж за 2 години після пробудження. До нього мають входити цільнозернові продукти, фрукти та овочі. Важливо, щоб до першого прийому їжі входили і білки, і жири, і вуглеводи, якими часто нехтують шанувальники дієт.

Фото: freepik

матеріал підготував/ла: Віолета Скрипнікова

Схожі новини:

Похмурий день віщує довгу негоду, а сильний вітер — морозну зиму: прикмети та свята 4 жовтня	"Ті, хто в перші дні повномасштабної війни стояли в чергах до ТЦК": Михайло Драпатий привітав воїнів ТрО
ДТП на Полтавщині: аварія з постраждалим мотоциклістом та зіткнення тролейбуса з вантажівкою	204 бойові зіткнення за добу: найбільше штурмів ворог зосередив на Покровському напрямку
Мінус 1750 окупантів, понад 1700 дронів та десятки гармат: втрати росіян	Мінлива хмарність та до +18°C: прогноз погоди на сьогодні у Полтаві та області
Нацгвардійці 17-ї Полтавської бригади висадили дуб Мазепи в Полтаві	Смертельна ДТП на Новосанжарщині: через зіткнення мотоцикла та скутера загинув 24-річний чоловік
Незаконна оренда 187 га землі на Полтавщині: прокуратура домоглася повернення ділянок сільгосппризначення громаді	Служити людям і рятувати тих, хто не може попросити про допомогу: поліцейська з Полтавщини понад 20 років допомагає рятувати тварин
Чемпіонат Полтавщини з футболу: ФК «Опішня» поступається «Аврорі» на власному полі	Два поранення та повернення в стрій: історія бійця Миргородської авіабригади