Як адаптуватись до літнього часу: поради

Щорічне переведення часу впливає на наш організм.

Психологи надали поради, які допоможуть швидше адаптуватися.

Скористайтеся наступними порадами, аби швидше адаптуватися після переведення годинників:

– Лягайте спати на 30-40 хвилин раніше, ніж зазвичай. Швидше заснути ввечері допоможе теплий душ, а прокинутися вранці — контрастний.

– Коли прокидаєтесь, не варто одразу підриватися з ліжка. Дозвольте собі ще кілька хвилин полежати.

– Скористайтеся переведенням часу, як приводом, щоб підвищити якість свого дозвілля! Спокійні прогулянки чи фізична активність, спілкування з друзями або читання книг увечері — допоможуть сприятливо закінчити один день і при повних силах розпочати наступний.

– На період адаптації відмовтеся від жирної та гострої їжі, кофеїну та алкоголю. Натомість збільште вживання овочів та фруктів.

матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко

Схожі новини:

На Полтавщині відбудеться щорічний практикум «Школа сільського зеленого туризму»: як взяти участь	Падіння російського БпЛА в Полтавському районі спричинило пожежу, - ОВА
Полтавська облрада скликає позачергову сесію: у порядку денному 39 питань	Електронні послуги Держгеокадастру: на Полтавщині пройде чергова зустріч у межах платформи «Діалог влади та бізнесу»
Від освіти до комунального майна: на бюджетній комісії Полтавської облради розглянули понад 30 питань	Дарина Слісаренко – чемпіонка України з метання диска
У Полтаві пройшов форум «Жіночий капітал»: підприємниці презентували власний каталог та обговорили розвиток бізнесу	6 млн грн на учнівські ініціативи: на Полтавщині добігає кінця термін подання проєктів Шкільного громадського бюджету
Унікальна подія з нагоди Дня захисників і захисниць: у Полтаві відбудеться спільний концерт двох оркестрів	У Кременчуці провели в останню путь полеглого воїна Вадима Котвицького
Удар РФ по Академії наук, підприємствах і заправках у Києві та Дніпрі: є загиблі та постраждалі	Опішнянська громада прийняла VI етап чемпіонату України з кантрі-кросу