Як правильно приймати «Омега 3 6 9» для максимальної користі

Прочитаєте за: 3 хв. Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google

Стан серцево-судинної, нервової, зорової, кістково-суглобної систем безпосередньо пов’язаний з вмістом в раціоні ПНЖК. Комплекс «Омега 3 6 9» – потужний фактор для збереження здоров’я, збалансований за вмістом жирних кислот. Корисний дітлахам і дорослим будь-якого віку, спортсменам, вагітним жінкам.

Що являє собою «Омега 3 6 9»: короткий огляд

При проблемах з серцем, суглобами, в астенічних і стресових станах організм гостро потребує ПНЖК. Вони входять до складу клітинних мембран очей, головного мозку. Нервова система на 30% складається з жирних кислот.

Преміум-комплекс включає цінні Омега 3, 6, 9, що відрізняються будовою і біологічною роллю. У кожної – свої переваги. Цінне джерело енергії для серця і мозку – Омега 3. У ній є кислота, яка не синтезується клітинами організму – це а-ліноленова, а також докозагексаеновая, ейкозапентаєнова кислоти.

Вікова потреба Омега 3 на добу:

  • малюки до 2 років – 100 мг;
  • з 2 до 4 років – 100-150 мг;
  • від 4 до 6 років – 150-200 мг;
  • підлітки та дорослі – 250 мг;
  • вагітні та мами – 250 мг.

Максимальну користь приносить співвідношення омега 3 і 6 – 1 до 4, як в дієтичному комплексі. У цьому головний секрет препарату і його висока ефективність. У звичайних харчових продуктах показники на рівні 1 до 20 Неправильне поєднання надає негативний вплив – підсилює запалення, знижує імунну опірність.

Омега-6 багата на такі кислоти, як:

  • ліноленову;
  • арахідонову;
  • лінолеву;
  • ДГЛК.

Норма споживання Омега-6 4-8 г на добу – з урахуванням індивідуальних особливостей або 5-8% до загальної калорійності дієти. Омега 9 – сховище олеїнової (вміст в оливковій олії 67-70%), МЗС і ерукової кислоти. Норма на добу 15-20% від загальної калорійності раціону.

Добавка має 2 форми випуску: розчин і капсули. Вживають одночасно з прийомом їжі. Розчин п’ють 3 рази на день, по 1 ст.л. Капсули приймають 3 рази на добу, з урахуванням ваги, від 1 до 3 шт. Курс триває 30-40 днів.

Протизапальний, імуномодулюючий ефект Омега 3 6 9

Комплексний препарат приносить користь всьому організму. В рази стимулює імунітет і вироблення простагландинів. Підвищує активність макрофагів. Полегшує біль і ранкову скутість при артритах. Дозволяє знизити вживання протизапальних засобів на тлі прийому.

Позитивні дії добавки.

Омега 3

  • Нормалізація жирового обміну.
  • Запобігання раку кишечника, жіночої репродуктивної системи, простати.
  • Поліпшення настрою, стимуляція синтезу серотоніну.
  • Нормалізація менструального циклу.
  • Оптимізація АТ, зміцнення серця і судин.

Омега 6

  • Попередження утворення тромбів.
  • Зміцнення імунітету.
  • Зменшення запальних процесів.
  • Захист нервової тканини від стресів.
  • нормалізація обміну.

Омега 9

  • Антиоксидантний ефект.
  • Протидіабетична дія.
  • Поліпшення тканинного метаболізму.
  • Попередження старіння.
  • Зниження рівня шкідливого холестерину

Які запобіжні заходи

Добавку небажано вживати людям з такими захворюваннями:

  • дисфункція щитовидної залози;
  • сечокам’яна хвороба;
  • виразкові ураження шлунково-кишкового тракту;
  • камені в жовчовивідних шляхах і жовчному міхурі;
  • індивідуальна непереносимість.

Перед прийомом слід проконсультуватися з лікарем навіть тим, хто не належить до вище перелічених категорій.

Омега 3, 6, 9 – найважливіший засіб для зміцнення здоров’я і продовження молодості. Завдяки нормалізації обмінних процесів позбавляє від зайвої ваги. Надає допомогу при запаленні в суглобах, зниженому імунітеті.

Вам может буті цікаво: Все про кето-дієту

матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко

Читайте нас у Telegram

Приєднатися
Поділитись новиною:

Схожі новини: