Лікарі назвали найбільш корисну вечерю

Останній прийом їжі за день впливає на те, як людина вночі буде спати. Наприклад, дослідження показали, що їжа з високим вмістом вуглеводів може негативно позначитися на повноцінному нічному відпочинку. Експерти пояснили, які страви найкраще вибирати на вечерю, щоб не нашкодити організму, пише ukrhealth.net.

За словами фахівців, продукти, збагачені жирами омега-3 і вітаміном D, допомагають забезпечити здоровий сон. Крім того, такий поєднання корисних речовин збільшують рівень гормону радості серотоніну, який також контролює цикли сну і неспання в організмі.

Ідеальним блюдом на вечерю є риба, так як в ній міститься велика кількість і омега-3 і вітаміну D. Згідно з дослідженнями, люди, які їли за кілька годин до сну рибу, засинали на 10 хвилин швидше і їх сон був міцнішим, ніж у тих, хто вибирав на вечерю курку, яловичину або свинину.

фото ілюстраційне