Дієтологи назвали продукти, які рятують від осінньої депресії
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Кожен рік восени через перепад температури загострюються хронічні захворювання і погіршується емоційний стан. Тож які саме продукти покращують настрій?
Дієтологи назвали список продуктів, які врятують від осінньої депресії і допоможуть зміцнити імунітет, пише maximum.fm.
Фахівці порадили їсти більше продуктів, що містять вітамін C, а саме:
- шипшина
- болгарський перець
- квашена капуста
- цитрусові фрукти
- темно-зелені овочі та зелень
Також важливо не забувати про вітамін Е, який міститься в горіхах, рослинних оліях, авокадо і хлібі з висівками. Дієтологи порадили включати в раціон і білок. Це – риба, птиця, телятина і сир.
“Вживайте продукти з антибактеріальними властивостями: цибуля, часник, хрін, буряк, морква, селера. Нашкодити імунітету може дуже жирна і гостра їжа, консервовані та копчені продукти, цукор, сіль, алкоголь. А взагалі, найкращий засіб для зміцнення імунітету, боротьби з вірусами і осінньою апатією – це здоровий спосіб життя і гарний настрій”, – додали спеціалісти.
Фото: pexels
матеріал підготував/ла: Віолета Скрипнікова
