Поради, які допоможуть повернути форму після карантину
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Щоб відновитися, потрібно кожен день виконувати хоча б найелементарніші вправи. При цьому, важливо фіксувати те, що ви робите, в щоденнику, щоб представляти, як йде робота над собою.
Таким же способом можна боротися із зайвою вагою, поставивши собі за мету і щодня фіксуючи зміни. Це дозволить визначити, чи є рух вперед, повідомляє zdorovia.com.ua.
Тренування в спортзалі різко відновлювати не слід – починати треба з половини колишньої навантаження. У наступні два місяці при позитивній динаміці можна збільшити навантаження, але не варто доводити себе до потемніння в очах і нудоти.
Лікарі побоюються, що самоізоляція і вимушене зниження фізичної активності можуть обернутися сплеском серцево-судинних захворювань. Необхідно якомога менше сидіти перед телевізором і виконувати фізичні вправи.
Відомо, що кожна десята передчасна смерть в світі пов’язана з малорухливим способом життя. Найчастіше люди, які проводять більше шести годин в день сидячи або лежачи (крім сну), вмирають від діабету, інфарктів і інсультів, причому у відносно молодому віці.
фото Freepik
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
