Чому необхідно їсти хурму: відповідь дієтолога

Хурма покращує і урізноманітнює фруктову частину нашого раціону взимку.

Хурма корисна тим, що до її складу входять β-каротин, вітамін С, Е і РР, мікроелементи – калій, кальцій, залізо, – стверджує дієтолог Світлана Фус.

Але є кілька особливостей, на які треба звернути увагу.

Вміст таніну. В’язкий смак хурми забезпечує саме він, особливо у нестиглих плодах. Танін має здатність деактивувати дію важких металів і токсинів, уповільнювати моторику кишечника. Тому при схильності до закрепів потрібно вживати більш зрілий плід.

Кількість простих вуглеводів. Це солодкий фрукт: в 100 г продукту – 15-16 г глюкози з фруктозою. Тому обережно при цукровому діабеті, ожирінні і тим хто слідкує за вмістом простих вуглеводів у раціоні.
В загальній рекомендованій добовій кількості фруктів на день 300 г, половиною може бути хурма. Рекомендую вживати її 2-4 рази на тиждень.

матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко

Схожі новини:

Полтавська громада попрощалась із загиблими Захисниками України	Виробництво «шахедів» та експлуатація дітей в «Алабузі»: тікток заблокував понад тисячу матеріалів
Під Полтавою зіткнулися три автомобілі – травмований пасажир	На Полтавщині за тиждень відновили понад 19 тисяч квадратних метрів місцевих доріг
Безперебійне тепло- та водопостачання в умовах обстрілів: об'єкти ЖКГ Полтавщини готові до роботи взимку на 99%	«Незалежність крізь віки: сила та краса»: у Полтаві представили фотовиставку, присвячену жінкам родин захисників
2,7 проміле алкоголю: у Гребінці нетверезий водій скоїв наїзд на 22-річного правоохоронця	Нагороди, подяки та сертифікат на житло: у Полтаві привітали освітян із професійним святом
В Опішнянській громаді захисникам та родинам полеглих воїнів вручили державні й відомчі нагороди	Сили оборони уразили пункти управління, склади та місця запуску БпЛА в Донецьку й Бердянську
Україна залучила 50 млн євро на компенсації за знищене житло від Банку розвитку Ради Європи та Уряду Італії	«Безвісти зниклі і полонені – не означає забуті»: у Хоролі відбулася мирна акція на підтримку родин воїнів