Які продукти допоможуть врятуватися від осінньої хандри, – поради дієтолога
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Одна з кращих дієтологів країни Світлана Фус розповіла у своєму Instagram, як раціон може впливати на наше самопочуття, а також назвала продукти, які допоможуть підняти настрій і позбутися від смутку, повідомляє www.rbc.ua.
За словами дієтолога, морська риба і волоські горіхи багаті жирними кислотами, які сприяють полегшенню почуття тривоги і депресії. Крім того, дані симптоми можна лікувати свіжими або мороженими ягодами. Сирі горіхи необхідно вжити при почутті туги. А для поліпшення якості сну Фус радить цільнозернові крупи, які сприяють виробленню серотоніну та мелатоніну.
Дієтолог стверджує, що для того, щоб позбутися нудьги, досить нормалізувати рівень цукру в крові, з чим відмінно справляються молочні продукти.
Природним антидепресантом Фус назвала гіркий шоколад. Однак застерегла, що продукт досить калорійний, вказавши, що оптимальна кількість чорного шоколаду для дорослої людини – близько 25-30 грамів в день.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
