Як покращити пам’ять за 40 секунд?
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Наша пам’ять – інструмент ненадійний. Іноді навіть ті події або історії, які вразили нас, з часом зникають з пам’яті. Втім, існує методика, як краще запам’ятовувати те, що ви хотіли би зберегти в спогадах надовго, запевняє ВВС Україна.
Згідно з дослідженням Кріса Берда з Сассекського університету, все що потрібно для цього – кілька секунд часу і трохи фантазії. Вчений провів експеримент, під час якого він показував студентам короткі ролики з YouTube на різні теми (наприклад, як сусіди розіграли один одного) і водночас спостерігав за процесами в їхньому мозку за допомогою МРТ- сканера.
Відразу після перегляду відео він попросив одну групу студентів впродовж 40 секунд відтворити сюжет подумки і переказати його собі. Інші учасники зразу переходили до нового відео. Через один-два тижня перша група студентів могла згадати вдвічі більше деталей, ніж ті, хто не переказував сюжет відео.
Виявилося, що просте відтворення сюжету подумки відразу після перегляду допомагає запам’ятати його значно краще.
Кріс Берд також виявив, що сканування мозку досліджуваних під час експерименту відображає процеси запам’ятовування. Коли в момент переказу сюжету активність в їхньому мозку була такою ж як і під час перегляду відео, студенти запам’ятовували деталі найкраще.
Вочевидь, це залежало від того, скільки зусиль вони докладали, і скільки подробиць сюжету намагались згадати під час його відтворення в мозку. Важливу роль також грали асоціації з іншими спогадами, які виникали під час переказу сцени. Один студент порівняв персонажа у відео з Джеймсом Бондом, що одразу допомогло краще запам’ятати сюжет.
Отже, якщо хочете щось краще запам’ятати, спробуйте подумки описати цю історію або подію, намагаючись згадати якомога більше яскравих деталей.
“Результати експерименту можуть бути важливими для будь-якої ситуації, де точне відтворення послідовності подій має вирішальне значення, приміром, при свідченні про аварію або злочин, – розповідає дослідник. – Спогади про подію будуть значно чіткішими, якщо свідок перекаже сцену собі одразу після того, як він її побачив”.
Ці поради корисні для всіх нас, коли ми хочемо краще запам’ятати те, що справило на нас враження.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
