10 порад, як досягти стрункості фігури
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
10 порад, як досягти стрункості фігури, пише foka.com.ua.
1. Чорнослив
50 г чорносливу в день на 50% збільшують шанси зберегти фігуру і допомагають функціонувати ШКТ з точністю швейцарських годинників.
2. Вітамін В12
35 мкг вітаміну B12 в добу необхідно людям з симптомами ожиріння для інтенсивного схуднення.
3. Паузи в харчуванні
3 активних години повинно пройти між останнім прийомом їжі в день і відбоєм: з’їдене НЕ осяде на стегнах і талії.
4. Калорії
7000 ккал потрібно спалити, щоб позбутися від 1 кг жирової тканини.
5. Вода
2 л рідини як мінімум в день – порятунок від переїдання: часто бажання пити люди ідентифікують як голод.
6. Не все відразу
1/3 порції слід не доїдати, щоб зберегти фігуру.
7. Шопінг тільки після обіду
На 30% більше продуктів ми купуємо, якщо вирушаємо в магазин на голодний шлунок.
8. Розтягувати задоволення
20 хвилин потрібно, щоб від ШКТ до мозку дійшов сигнал про насичення – тому вживати їжу потрібно повільно, щоб з’їсти менше.
9. Правильне кіно
На 28% менше споживають їжі любителі комедій на відміну від прихильників драм і бойовиків.
10. Щоденник
В 2 рази ефективніше будуть спроби скинути зайву вагу, якщо ви заведете «харчовий щоденник». Тобто щодня будете записувати, що саме ви з’їли на сніданок, обід і вечерю.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
