Як спати, щоб бути красивою і молодою
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Сон – основний засіб збереження краси: саме в період сну відбувається відновлення організму. Невипадково косметологи винайшли нічний крем, призначення якого – сприяти регенерації шкіри. Однак найдосконаліший крем безсилий допомогти нам при відсутності повноцінного сну. Бажаєте зберегти красу? Спіть правильно, пише foka.
Спіть не менше 7 годин
Сон – унікальний дар природи: все живе відпочиває саме вночі. Для повноцінного відпочинку людина повинна спати приблизно 7 годин. Якщо ви не висипаєтеся за 7 годин – це серйозний привід задуматися над способом життя і змінити свої звички.
Лягайте спати рано і рано пробуджуйтесь
Приблизно з 21.00 до 1:00 відпочиває нервова система. Дослідження вчених довели, що якщо в цей час організм не спить, нервова система страждає, що спричиняє різні захворювання.
Якщо необхідно працювати в нічний час доби, постарайтеся спати хоча б до 2-ї години ранку і тільки потім приступайте до роботи.
Занадто довгий сон не менш шкідливий для здоров’я і краси, ніж недосипання. Згідно зі східними практиками, сон після 6-7 ранку не має користі, а після 8 навіть шкідливий – людина втрачає енергію, а її нервова система при цьому руйнується. Щоб зберегти красу, краще прокидатися зі сходом сонця – саме на світанку наш організм наповнюється енергією щастя.
До речі, сон для краси не сумісний з теорією про «жайворонків» і «сов». Ідея поділу людства за цією ознакою виникла відносно недавно – в епоху винаходу електрики. До цього жодних «жайворонків» і «сов» просто не існувало!
Відмовтеся від сну на заході сонця, навіть якщо ви дуже втомилися. Такий сон позбавляє енергії, тому в цей час людина, швидше, марно трудиться, а не відпочиває.
Починайте підготовку до сну за 1-2 години до часу засинання
Цей період дуже важливий – те, чим ми займаємося, відкладається в підсвідомості. В цей час краще вимкнути телевізор – не варто дивитися новини, бойовики, катастрофи, тощо. Подібна інформація руйнує нервову систему.
Відмовтеся від напруженої фізичної та інтелектуальної роботи. Присвятіть цей час прогулянкам на свіжому повітрі, послухайте легку, приємну музику, займіться читанням для душі.
Налаштуйтеся на позитив
Для сну краси дуже важливі 10 хвилин до засинання. Не випадково в багатьох релігіях світу існують молитви перед сном, в яких прийнято дякувати Богові за прожитий день і прощати всі образи. Цей проміжок часу особливо важливий для жінок – перед сном їх душевна чутливість значно зростає.
Чи їсти перед сном?
Відмовтеся від пізньої вечері — в цьому випадку система травлення буде трудитися протягом всієї ночі і не дозволить вам відпочити. Кінозірка Елізабет Херлі пропонує вечеряти парою фруктів – помірна їжа і повноцінний сон дозволяють їй в 46 років чудово виглядати!
Важливо! Не сприяють сну ковбасні вироби і копченості – вони містять амінокислоту, яка стимулює активність. Цією ж властивістю володіють чай, кава, чорний шоколад і будь-які солодощі. А ось тепле молоко з медом допоможе налаштуватися на сон молодості і краси.
Не спіть головою на північ
Доведено, що в цьому випадку магнітне поле Землі уповільнює кровообіг, що веде до дратівливості і неспокою. Глибокий відпочинок тілу дає сон на південь, положення на схід допомагає медитативному сну, а якщо ви засинаєте головою на захід – чекайте яскравих, насичених емоціями і подіями сновидінь.
Сон молодості і краси: якою має бути спальня?
Красива, затишна спальня, гармонійно розташовані витончені речі сприяють повноцінному сну – вони несуть енергію любові і комфорту.
У спальні має бути порядок — в період сну відкривається наша підсвідомість. Тому в спальні не повинно бути фотографій і картин, що зображують насильство і нечисту силу – подібні зображення викликають агресію і згубно діють як на жінок, так і чоловіків.
Не вішайте над ліжком дзеркало – воно повертає негативну енергію, від якої людина звільняється під час сну.Заберіть зі спальні телевізор – чим далі він знаходиться від вашого ліжка, тим здоровіший сон.
Такі основні правила глибокого, повноцінного сну. Сподіваємося, що сон краси відтепер стане вашим постійним супутником і допоможе зберегти здоров’я, молодість і привабливість!
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
