Як подолати осінню депресію

Багато людей бояться осені та її незмінної супутниці – депресії? Запобігайте їй завчасу.

Про те як подолати осінню депресію пише “Країна Здоров’я”.

Повноцінний сон та відпочинок.

Якщо лікарі кажуть що потрібно спати не менше восьми годин то так воно і є і нехтувати цим не варто. Також повноцінний відпочинок удень (обідня перерва, перерва між виконаними справами) допоможе зменшити навантаження на організм та дасть відпочити мозку.

Правильне харчування.

Порушення діяльності травної системи, нестача вітамінів і мінералів здатні викликати депресивні стани. Якщо спробувати на кілька днів налаштувати прийоми їжі на певний час та відмовитись від вживання шкідливої їжі, ви помітите покращення настрою.

Дотримання режиму дня.

Спати потрібно вночі, вдень ви маєте час для праці чи дозвілля. Якщо часто порушувати графік, організм буде шокований та ви будете у депресивному стані.

Здоровий спосіб життя.

Зловживання алкоголем, наркотичними засобами, курінням і так далі, згубно позначається на роботі всіх систем організму, зокрема нервової.

матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко

Схожі новини:

До 2.5 черги обмежень: на Полтавщині запровадили зміни щодо графіків погодинних відключень на 8 жовтня	8 жовтня на Полтавщині застосовуватимуть графік погодинного відключення електроенергії для населення (ГПВ)
37 перевізників отримали дозволи на 52 міжобласні маршрути, деякі із них пролягають Полтавщиною	Три дні театру: у Полтаві відбувся VIII Всеукраїнський фестиваль «В кулісах душі»
«єОселя» для ВПО: як придбати власне житло за державною програмою	Вдень лісівник, а ввечері музикант: Андрій Хмара про гурт «Обрій», «Голос країни» та шлях до сцени
Чому не варто «зрізати» шлях кущами: правила протимінної безпеки восени від ДСНС та UNICEF	Майже 900 багатоповерхівок ЖЕО №2 в Полтаві готові до опалювального сезону: відновлено пошкоджені мережі та закуплено генератори для будинків
20 тисяч тонн цукру та понад 73 млн грн ПДВ: справу підприємства з Харківщини передали до суду	У Кобеляцькій громаді вшанували пам’ять Олександра Копельця
До 250 тисяч гривень на нову ідентичність: Миргородський коледж став єдиним переможцем грантового конкурсу Skills4Recovery від Полтавщини	Полтавська громада попрощалася із загиблим Захисником України