Чому 7годин сну краще, ніж 8
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Американські вчені розвіяли міф про користь восьмигодинного нічного сну.
Учені, що дослідили особливості сну, прийшли до парадоксального висновку – якщо спати на одну годину менше, організм буде здоровіше, – пише Здоров’я
Дослідження університету Сан-Дієго тривало 6 років, в ньому були задіяні 1,1 мільйона чоловік. Вчені з’ясували – у тих, хто спав від 6,5 до 7,4 години на добу рівень смертності був нижче, ніж у тих хто спав меншу або більшу кількість годин.
Деякі експерти не згодні з результатами цього дослідження і стверджують, що спати потрібно настільки довго, наскільки це можливо. Вони кажуть, що позитивний вплив саме семигодинного сну важко довести, так як здоров’я і рівень смертності залежать від багатьох інших факторів, у тому числі генетики, яка не враховувалася під час дослідження.
Єдине, в чому сходяться всі вчені – це те, що дуже шкідливо «відкладати» будильник, тобто прокинувшись, кілька разів переводити його вперед. Це збиває циркадні ритми і в кінцевому підсумку може призвести до серйозних розладів сну.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
