Перехід на зимовий час: дієві засоби від втоми
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
25 жовтня Україна перейшла на зимовий час — ми перевели стрілки годинника на годину назад. Люди часто скаржаться на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію у цей перехідний період.
“Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі ті, хто має проблеми з кров’яним тиском і захворювання серця, — таким людям варто бути особливо уважними”, – зазначають у Центрі громадського здоров’я.
Чому ми втомлюємося?
Причини втоми можуть бути психологічні, фізіологічні, пов’язані зі способом життєдіяльності, медичні.
Втома може бути симптомом багатьох недуг, таких як діабет, серцево-судинні хвороби, артрит, анемія, захворювання щитоподібної залози, апное або ж синдром хронічної втоми.
До основних психологічних причин утоми, зокрема, належать монотонність праці, несприятливий соціально-психологічний клімат у колективі, значні інтенсивність і тривалість праці, її напруженість через підвищені виробничий ризик та небезпеку, стреси, депресивні й тривожні стани.
Як розпізнати втому?
Найпоширеніші ознаки втоми:
- відчуття знесилення — коли людина відчуває, що не спроможна виконувати звичайні функції належним чином;
- неуважність та погіршення концентрації;
- погіршення пам’яті;
- уповільнення процесів мислення, зменшення глибини та критичності мислення;
- зниження цікавості до роботи;
- підвищена дратівливість;
- перманентна сонливість;
- реакція серцево-судинної системи — підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.
Усі ці симптоми сповіщають, що саме час зупинитися, відпочити та відновити втрачені сили.
Інакше ви ризикуєте отримати перевтому — сукупність стійких, несприятливих для здоров’я функціональних зрушень в організмі, після яких украй важко повернутися до норми.
Крім того, внаслідок перевтоми виникає хронічна гіпоксія (киснева недостатність) і порушення нервової діяльності.
Ознаки перевтоми:
- головний біль;
- підвищена втомлюваність;
- хронічна дратівливість;
- нервозність;
- порушення сну;
- загострення хронічних захворювань;
- можливе виникнення артеріальної гіпертензії, виразкової хвороби, ішемічної хвороби серця.
ЦГЗ підготував для вас корисні поради, які допоможуть уберегти організм від стресу, пов’язаного з порушенням звичного графіку.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
