Як уникнути переохолодження: поради

Зима приносить із собою, крім снігу й передчуття новорічних свят, чимало турбот про здоров’я. Як убезпечитися від переохолодження та обмороження при довготривалому перебуванні на відкритому повітрі, а також, що слід робити при гіпотермії, а яких дій краще уникати розповіли у Міністерстві охорони здоров’я.

Переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини опускається нижче нормальної 36,6 °C до критичних для життя показників. Найпоширенішою причиною є довготривалий вплив низьких температур навколишнього середовища або занурення в крижану воду. Зневоднені чи фізично виснажені люди є найбільш вразливою групою, саме тому взимку важливо не лише самим берегтися від переохолоджень, а й допомагати  переживати зимову негоду вразливим групам населення. 

Ознаки та симптоми переохолодження (гіпотермії) зазвичай з’являються повільно і можуть включати:

• озноб;
• нечітку мову або бурмотіння;
• повільне, поверхневе дихання;
• слабке наповнення пульсу;
• незграбність або відсутність координації;
• сонливість;
• сплутаність свідомості або втрату пам’яті;
• втрату свідомості;
• яскраво-червону/синю, холодну шкіру.

Що робити, якщо у вас переохолодження:

• Зайдіть із вулиці у приміщення. Якщо ж це неможливо, постарайтеся захистити від вітру шию та голову.  
• Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі. 
• У разі необхідності подальшого утеплення, робіть це поступово. Наприклад, прикладайте теплі сухі компреси до центру тіла — шиї, грудей і паху. Якщо використовуєте пляшки з гарячою водою, загорніть їх в рушник, щоб не обпектися.
• Вживайте теплі безалкогольні напої з цукром, з’їжте багату на білок їжу. 
• Більше рухайтеся, робіть вправи ногами та руками, щоб сприяти відновленню кровообігу. 

Чого не варто робити при гіпотермії: 

• Не намагайтесь зігрітися занадто швидко, наприклад, за допомогою обігрівача чи гарячої ванни.
• Не зігрівайте руки й ноги, розтираючи їх. 
• Не вживайте алкоголь і тютюн. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну — звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.