Ви тут:
здоров’я Медицина Суспільство 

Як вберегтись в ожеледицю: поради від сімейної лікарки

Як вберегтись в ожеледицю: поради від сімейної лікарки

Після дощу посилився мороз і світ перетворився на безплатну ковзанку? Комусь весело, комусь не дуже. Не варто недооцінювати ожеледицю, але й не слід сприймати її як неминучу долю, мовляв, «я точно впаду і заб’юсь, ніщо мене не врятує».

Звісно ж врятує — обережність і знання. 

  • Найочевидніше — дивись під ноги. Обходь металеві кришки люків, замерзлі калюжі. Якщо є змога, краще йди по землі або тротуару, посипаному піском.
  • Пересувайся повільно, трохи зігнувши ноги, навіть якщо ну дуже поспішаєш. Не ризикуй. З розтягом чи переломом точно нікуди не встигнеш ще щонайменше три тижні. 
  • Обирай взуття з підошвою, яка добре зчіплюється з поверхнею, та без високих підборів. Якщо ж саме сьогодні ожеледиця, а взуття невідповідне, по можливості приклей на підошву чи каблук двосторонній скоч і натри його піском. Також можна придбати «льодоступи» — ти легко знайдеш дуже різні моделі в інтернеті.
  • Переходь проїжджу частину дороги з подвійною уважністю, адже гальмівний шлях машин у таку погоду значно збільшується. 
  • Літнім людям, вагітним та дітям в ожеледицю краще не виходити на вулицю без нагальної потреби. Якщо ж похід неминучий, не варто соромитись звертатися по допомогу чи допомагати. Також в пригоді можуть стати палиці.

Що робити, якщо таки підковзуєшся й падаєш: 

По-перше, пам’ятай, як падати правильно.

– Під час падіння спробуй трохи зігнути ноги в колінах, наче намагаєшся присісти. Це зменшить висоту, а значить і силу удару.

– Постарайся притиснути голову до грудної клітки, щоб голова ймовірніше лишилась цілою.

– Намагайся впасти на бік — це зменшить ризик пошкодити хребет, руки чи ноги.

– Якщо падаєш вперед, трохи зігни руки в ліктях, щоб уникнути важких переломів. 

– Напруж м’язи — тоді основний удар припаде на них, а не кістки. 

– Найбезпечніша поза для падіння — це поза ембріона. 

По-друге, знай, як можна собі допомогти.

– Якщо можеш, зафіксуй уражену кінцівку нерухомо та не навантажуй її. 

– Щоб зменшити набряк, наклади стискаючу пов’язку (якщо вмієш це робити) / припідніми кінцівку / приклади лід.

– Можеш випити безрецептурне знеболювальне — парацетамол чи ібупрофен. 

Впродовж 72 годин ти можеш звернутись у будь-який травмпункт, прописка не має значення. Там тобі зроблять рентгенографію, огляне і надасть допомогу чи рекомендації травматолог або травматологиня. Якщо тобі потрібен листок непрацездатності, скажи про це.

Після отримання першої допомоги зв’яжись зі своїм сімейним лікарем чи лікаркою для подальшого спостереження.

Матеріал підготовлено спільно з соціальною кампанією “Твій сімейний лікар”. Сайт та Facebook–сторінка проєкту.

Система Orphus