Як не заснути за кермом під час поїздки: поради для водіїв

Стомилися, мало спали, довго їхали без зупинок і зрештою відчули сонливість? Втомлений водій — джерело підвищеної небезпеки на дорозі. Коли водій засинає за кермом — ризик очевидний. Це може закінчитися трагічно не лише для самого водія, але й інших людей.

Про це нагадали патрульні та надали декілька лайфхаків, які допоможуть не заснути за кермом.

А саме:

– добре виспіться перед поїздкою (здоровий сон має тривати не менше 7 годин, але перед поїздкою поспіть якнайдовше);
– уникайте поїздок за кермом в години, коли ви зазвичай спите;
– перед поїздкою не вживайте ліки, які викликають сонливість;
 – підтримуйте розмову з пасажирами — це відмінно стимулює роботу головного мозку;
– тримайте салон авто в прохолоді, це вас збадьорить;
– робіть перерви кожні дві години, навіть якщо вам здається, що ви не втомилися;
– під час зупинки займайтеся фізичними вправами або дрімайте 15-20 хвилин.

Як зрозуміти, що виникла сонливість і варто зупинитися?

– ви зловили себе на думці, що щойно моргнули (коли не хочеться спати, моргання відбувається так швидко, що ми цього не помічаємо, а коли хочеться спати — повіки важчають і закриваються повільно);
– ви часто позіхаєте й важко тримати очі відкритими;
– не можете згадати, який останній дорожній знак проїхали;
– руки стали важкими, ви мимоволі відпускаєте педаль газу;

Патрульні зазначають, що все це — ознаки втоми мозку й сонливості. Тому негайно на узбіччя. Пам’ятайте: перемогти сон можна тільки сном.