Ви тут:
PROвсе Суспільство 

Як адаптуватись до літнього часу: поради

Щорічне переведення часу впливає на наш організм.

Психологи надали поради, які допоможуть швидше адаптуватися.

Скористайтеся наступними порадами, аби швидше адаптуватися після переведення годинників:

– Лягайте спати на 30-40 хвилин раніше, ніж зазвичай. Швидше заснути ввечері допоможе теплий душ, а прокинутися вранці — контрастний.

– Коли прокидаєтесь, не варто одразу підриватися з ліжка. Дозвольте собі ще кілька хвилин полежати.

– Скористайтеся переведенням часу, як приводом, щоб підвищити якість свого дозвілля! Спокійні прогулянки чи фізична активність, спілкування з друзями або читання книг увечері — допоможуть сприятливо закінчити один день і при повних силах розпочати наступний.

– На період адаптації відмовтеся від жирної та гострої їжі, кофеїну та алкоголю. Натомість збільште вживання овочів та фруктів.

Система Orphus