На Полтавщині ожеледиця: як правильно ходити та падати, щоб не травмуватися
У Центрі громадського здоров’я надали поради, дотримання яких під час ожеледиці допоможе уникнути травмуванню.
Нагадаємо, на 12 лютого синоптики прогнозують ожеледицю, а на вихідні – значне зниження температури.
Головні правила безпеки при ожеледиці:
1. Не поспішайте: що повільніше ви йдете, то меншим є ризик впасти і травмуватися.
2. Не тримайте руки в кишенях: це дуже допоможе при падінні.
3. Присядьте, якщо відчуваєте, що втрачаєте рівновагу: це допоможе втриматися на ногах, а у разі падіння – падати буде не так високо і не так боляче.
4. Тримайтеся осторонь будівель, щоби захистити себе від падіння бурульок.
Читайте також: Травмування через складні погодні умови: як безоплатно отримати меддопомогу
5. Сконцентруйтесь, коли переходите дорогу: гальмівний шлях при ожеледиці значно збільшується.
6. Не взувайтесь у чоботи на високих підборах: ідеальний варіант – зручне взуття з рельєфною підошвою.
Що робити, щоб не впасти в ожеледь?
- йти повільно, трохи нахилившись вперед;
- за можливості тримати руки вільними (без сумок і не в кишенях);
- зігнути ноги в колінах;
- робити дрібні й ковзаючі кроки.
Читайте також: Як отримати компенсацію, якщо травмувалися на вулиці під час ожеледиці, – полтавські юристи
Якщо почали падати
- помахом руки допомогти відновити втрачену рівновагу;
- відкинути все зайве (сумки, пакети).
Що робити в момент падіння?
- максимально напружити м’язи;
- згрупуватися – “стиснутися в грудку”, втягнути голову в плечі, лікті притиснути до боків, спину випрямити, ноги злегка зігнути;
- приземлитися на бік – важливо встигнути повернутися.
Якщо падаєте на спину
- притиснути підборіддя до грудей (дозволить не стикнутися об лід потилицею);
- руки максимально широко розкинути – щоб “загасити” удар, не приземлитися на виставлені лікті і не травмувати їх.
Читайте також: Травмування: види, перша допомога та поради
Що робити після падіння?
- оцінити своє самопочуття і продовжити шлях;
- вдома уважно оглянути місце забиття;
- при наявності травми або сильного удару – звернутися в травмпункт.
Що не треба робити, якщо падаєш?
- виставляти лікті вперед;
- приземлятися на витягнуті руки – це призведе до перелому зап’ястя, зміщення або розриву сухожиль;
- падаючи сідати на сідниці: у літніх людей це нерідко призводить до перелому шийки стегна, у молодих – до травм куприка.
