Захворювання спини та хребта: фактори ризику та профілактику
Панує думка, що спина болить у людей похилого віку, або ж спортсменів, які багато тренуються, або ж у людей, які працюють фізично.
Насправді, це не так. Усі люди протягом життя відчувають біль у спині різного характеру. За статистикою, біль у спині є 2-ю причиною звернення за медичною допомогою (після застуди).
У Центрі громадського здоров’я нагадали про фактори ризику та профілактику захворювань спини і хребта, тому що берегти здоров’я простіше, ніж потім відновлювати.
Щонайменше важливо уникати тривалого положення сидячи. Яким би зручним і ергономічним не було ваше робоче крісло, робіть перерви якомога частіше та рухайтесь.
Вберегти спину від болю допоможуть регулярні фізичні вправи, такі як:
– Вправи на розтягування м’язів;
– Аеробні навантаження, як ходьба чи їзда на велосипеді;
– Вправи, що стабілізують хребет.
Для профілактики болю в спині також важливо стежити за вагою тіла, відмовитися від куріння та достатньо спати.