Захворювання спини та хребта: фактори ризику та профілактику

Панує думка, що спина болить у людей похилого віку, або ж спортсменів, які багато тренуються, або ж у людей, які працюють фізично.

Насправді, це не так. Усі люди протягом життя відчувають біль у спині різного характеру. За статистикою, біль у спині є 2-ю причиною звернення за медичною допомогою (після застуди).

У Центрі громадського здоров’я нагадали про фактори ризику та профілактику захворювань спини і хребта, тому що берегти здоров’я простіше, ніж потім відновлювати.

Щонайменше важливо уникати тривалого положення сидячи. Яким би зручним і ергономічним не було ваше робоче крісло, робіть перерви якомога частіше та рухайтесь.

Вберегти спину від болю допоможуть регулярні фізичні вправи, такі як:

– Вправи на розтягування м’язів;
– Аеробні навантаження, як ходьба чи їзда на велосипеді;
– Вправи, що стабілізують хребет.

Для профілактики болю в спині також важливо стежити за вагою тіла, відмовитися від куріння та достатньо спати.