Що означає “здорова харчова поведінка”, розповіли у ЦГЗ

У Центрі громадського здоров’я розповіли, що означає “здорова харчова поведінка”.

Про це йдеться на сторінці Центру громадського здоров’я у соцмережі.

Якщо людина дотримується здорової харчової поведінки, вона не переїдає і, як наслідок, не ризикує набрати зайву вагу та отримати ряд захворювань.

Що означає «здорова харчова поведінка»:

• Коли ти зосереджуєшся цілком на споживанні їжі й не дивишся одночасно телебачення, кіно чи відео з телефона, не працюєш. 
• Коли ти споживаєш їжу здебільшого за обіднім столом, а не за комп’ютером, в ліжку чи на ходу.
• Коли не поспішаєш, їсиш близько 20-30 хвилин основні прийоми їжі та близько 10-20 хвилин перекуси. Такий темп дозволяє прислухатися до своїх відчуттів і зрозуміти, коли організм наситився і слід припинити прийом їжі.