Ви тут:
PROвсе Суспільство 

Як правильно тренуватись восени

Ви подумаєте, що так, як і в будь-яку пору року. Та не усе так просто.

Якщо ви тренуєтесь надворі, або бажаєте почати це робити, варто не допустити таких помилок, інформують у Telegram-каналі “ТЕД | Саморозвиток“.

Розминка
Розминка важлива, вона готує м’язи до навантажень та сприяє зменшенню ймовірності отримати травму. В холодну пору року м’язи не такі еластичні, пошкодити їх можна з легкістю.

Неправильний одяг
Зазвичай одяг для спорту на вулиці легкий і дихаючий. Але ви можете змерзнути та нашкодити своїм м’язам. Тож тренери рекомендують робити розминку вдома. Цілком достатньо буде 5 – 10 хвилин, аби розігріти своє тіло. Потім можна виходити на тренування на вулицю. Шапка та шарф теж важливі. Головне, щоб легко можна було дихати та було комфортно.

Невідповідне взуття
Пам’ятайте про те, що восени взуття має захищати не лише від холоду, а й від дощу. Неправильне взуття може стати причиною того, що ноги замерзнуть.

Фото: freepik

Система Orphus