Ви тут:
здоров’я Медицина Суспільство 

Перехід на зимовий час: дієві засоби від втоми

25 жовтня Україна перейшла на зимовий час — ми перевели стрілки годинника на годину назад. Люди часто скаржаться на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію у цей перехідний період.

“Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі ті, хто має проблеми з кров’яним тиском і захворювання серця, — таким людям варто бути особливо уважними”, – зазначають у Центрі громадського здоров’я.

Чому ми втомлюємося?

Причини втоми можуть бути психологічні, фізіологічні, пов’язані зі способом життєдіяльності, медичні.

Втома може бути симптомом багатьох недуг, таких як діабет, серцево-судинні хвороби, артрит, анемія, захворювання щитоподібної залози, апное або ж синдром хронічної втоми.

До основних психологічних причин утоми, зокрема, належать монотонність праці, несприятливий соціально-психологічний клімат у колективі, значні інтенсивність і тривалість праці, її напруженість через підвищені виробничий ризик та небезпеку, стреси, депресивні й тривожні стани.

Як розпізнати втому?

Найпоширеніші ознаки втоми:

  • відчуття знесилення — коли людина відчуває, що не спроможна виконувати звичайні функції належним чином;
  • неуважність та погіршення концентрації;
  • погіршення пам’яті; 
  • уповільнення процесів мислення, зменшення глибини та критичності мислення;
  • зниження цікавості до роботи;
  • підвищена дратівливість;
  • перманентна сонливість;
  • реакція серцево-судинної системи — підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.

Усі ці симптоми сповіщають, що саме час зупинитися, відпочити та відновити втрачені сили.

Інакше ви ризикуєте отримати перевтому — сукупність стійких, несприятливих для здоров’я функціональних зрушень в організмі, після яких украй важко повернутися до норми.

Крім того, внаслідок перевтоми виникає хронічна гіпоксія (киснева недостатність) і порушення нервової діяльності.

Ознаки перевтоми:

  • головний біль;
  • підвищена втомлюваність;
  • хронічна дратівливість;
  • нервозність;
  • порушення сну;
  • загострення хронічних захворювань;
  • можливе виникнення артеріальної гіпертензії, виразкової хвороби, ішемічної хвороби серця.

ЦГЗ підготував для вас корисні поради, які допоможуть уберегти організм від стресу, пов’язаного з порушенням звичного графіку.

Система Orphus