Ви тут:
PROвсе Суспільство 

Як перекуси заважають схуднути, – розповіли дієтологи

Перекуси – це важлива частина вашого режиму схуднення. Якщо ви не проявите обережність, схуднення буде повільнішим або ж результат буде нетривалим. Закуски, які ви вживаєте між основними прийомами їжі, повинні бути ситними та здоровими. Бажано, щоб вони були багатими на білки та клітковину, пише Жіночий світ.

Звісно, нам потрібні перекуси протягом дня, але часто люди роблять їх неправильно. Ось 5 найпоширеніших помилок при перекусах, яких варто уникати, якщо ви хочете скинути вагу:

Не намагайтесь замінити закусками основні страви. Плануйте своє харчування на день заздалегідь, у вас повинно бути кілька повноцінних прийомів їжі та достатній апетит.

Не вживайте закуски, якщо наближається час обіду або вечері. Наприклад, якщо ви снідаєте о дев’ятій ранку, перекусити краще десь об одинадцятій. Обід повинен бути близько першої, вечірній перекус приблизно о четвертій, а вечеря – о восьмій.

Контролюйте кількість закусок. Зловживання закусками, навіть здоровими та поживними, може перебити апетит до наступного прийому їжі. Тому вживайте їх в помірних кількостях, щоб втамувати голод, але не переїсти.

Якщо ви хочете перекусити в пізній час, постарайтесь уникати солодощів. Саме до них найчастіше виникає посилений потяг, але важливо себе контролювати. Натомість з’їжте трохи горіхів або випийте склянку молока.

Постарайтесь не тримати вдома чіпси, шоколадні батончики, майонез, кетчуп, спреди та інші продукти, які можуть заважати вам схуднути. Постарайтесь купувати більше свіжих овочів та фруктів.

фото ілюстраційне

Система Orphus