Ви тут:
PROвсе Суспільство 

Скільки годин потрібно спати: як розрахувати

Одвічне питання: як виспатись? Сон дуже важливий для фізичного й психічного здоров’я.

Скільки годин людина повинна спати – залежить від віку, адже немовляті потрібно 17 годин, а для дорослої людини буде нормою й 7 годин, передає 24 канал.

Загальна кількість годин для різного віку:

  • від народження до 3 місяців – від 14 до 17 годин;
  • від 4 до 11 місяців – від 12 до 15 годин;
  • від 1 до 2 років – від 11 до 14 годин;
  • від 3 до 5 років – від 10 до 13 годин;
  • від 6 до 13 років – від 9 до 11 годин;
  • від 14 до 17 років – від 8 до 10 годин;
  • від 18 до 64 років – від 7 до 9 годин;
  • 65 років і старше – від 7 до 8 годин.

Потреби для сну у всіх людей різні навіть в межах однієї вікової групи. Деяким потрібно як мінімум 11 годин сну, аби відчувати себе добре, а іншим достатньо й 8.

В калькуляторі сну враховується ваш час пробудження та додаткові 15 хвилин на засинання.

поширити новину: