Ви тут:
здоров’я Медицина Суспільство 

Сонячні та теплові удари: як запобігти,симптоми, профілактика та перша допомога

Після тривалих дощів та прохолодної погоди настала спека. Хтось ніжиться на сонечку, а для когось духота є небезпечною. У такі жаркі дні у людей відбувається загострення хронічних хвороб та навіть сонячні удари.

“У спеку, не досить добре почувають себе люди з серцево-судинними захворюваннями, гіпертонічною хворобою”, – розповідає в.о. головного лікаря КУ “Полтавський обласний центр екстреної медичної допомоги та медицини катастроф” Ірина Нікітіна.

Часто трапляються запаморочення та навіть втрата свідомості.

“Звертайте увагу на самопочуття. Якщо воно погіршується, то не перебувайте довгий час на сонці, хоча б у пікові години спеки”, – зазначає Ірина Нікітіна.

Сонячний удар – стан, при якому внаслідок сильного перегріву голови прямими сонячними променями відбувається прилив крові до головного мозку, що викликає його набряк. Частіше сонячний удар відбувається в безвітряну погоду при високій вологості повітря.

Сонячному удару сприяють стан сп’яніння та переповнений шлунок.

Перші ознаки сонячного удару:

почервоніння обличчя;
сильний головний біль;
нудота, блювання;
потемніння в очах, запаморочення;
задуха;
втрата свідомості.

Профілактика сонячного удару:

 

  • у спекотний, сонячний день носіть головний убір зі світлої щільної тканини;

  • не перебувайте довго на сонці. Більше знаходьтеся в тіні, періодично прохолоджуйтеся, обливаючись холодною водою; ні в якому разі не спіть на сонці;
  • періодично відпочивайте під час тривалих туристичних переходів;
  • випивайте не менше 3 літрів рідини за добу.

Тепловий удар – це стан, викликаний загальним перегрівом організму під впливом надмірного підвищення навколишньої температури.

Виникає при:

– порушенні потовиділення (фізичне перевантаження, зневоднення організму, порушення функції потових залоз);

– ускладненні випаровування поту з поверхні тіла людини (висока вологість та температура повітря, щільний одяг).

Перші ознаки теплового удару: млявість, сонливість, головний біль, запаморочення, підвищення температури тіла до 40 оС

Якщо причини перегріву не усунути, виникає загроза для життя. Людина втрачає свідомість, шкіра вкривається холодним потом та синіє, пульс стає ниткоподібним, виникають судоми. Можливий параліч дихання та припинення серцебиття. С, блювання, погіршення слуху, марення.

Профілактика теплового удару:

– постійно підтримуйте належний водний баланс;

– випивайте за добу не менш 3 літрів рідини, найкраще – воду з соком лимона або квас (від солодкої води може підвищитись артеріальний тиск);

– холодне пиво вживати не бажано – воно збільшує навантаження на серце;

– вживання алкогольних напоїв у спеку категорично протипоказане, тому краще відмовитись від масових святкувань;

– на ніч бажано пити відвар м’яти – він позитивно впливає на загальний стан організму, відновлює роботу нервової системи, судин, є загальнозміцнюючим засобом;

добрий порятунок у спеку – кондиціонер, якщо ж його немає, можна завішувати вікна мокрими простирадлами.

До сонячного та теплового удару найбільш уразливі діти, адже їхня терморегуляторна система ще недостатньо розвинена.

Не залишайте дітей на сонці без догляду дорослих. З малюками краще гуляти у затінку і час від часу зволожувати їх тіло хустинкою.

Як надати першу допомогу:

– перенесіть постраждалого у тінь або прохолодне місце;

–  покладіть його на спину та припідніміть йому голову;

зніміть або розстебніть одяг, що утруднює дихання;

прикладіть холодні компреси на голову, шию, груди

або обгорніть тіло мокрим простирадлом;

напоїть постраждалого холодною, трохи підсоленою водою або дайте 15-20 крапель настоянки валеріани на одну третину склянки води;

якщо постраждалий втратив свідомість, покладіть його на бік, а при зупинці дихання – негайно розпочніть робити штучне дихання.

У МОЗ рекомендують:

1. Менше кави – більше води

Кава, алкоголь, солодкі напої – не найкращий вибір у спеку, а великі дози можуть призвести до зневоднення. Натомість пийте воду упродовж дня. Не орієнтуйтесь на норми – пийте, скільки хочеться. І нагадуйте про пиття вашій дитині, адже діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу і більше ризикують наразитися на зневоднення.

2. Замість гарячої солянки – овочевий салат

Гаряча і жирна їжа – це додаткове теплове навантаження, яке вам точно не потрібне у спеку. Перейдіть на більш легкий раціон – холодний борщ чи окрошку, овочеві салати тощо. Крім усього, ви рідше включатимете плиту і в домі буде прохолодніше.

3. Виключіть вентилятор і прийміть душ

Електричні вентилятори не допоможуть при температурі 30+. Більш надійний спосіб – прохолодний душ або ванна. Якщо у вас є кондиціонер – звісно, використовуйте його.

4. Перенесіть прогулянки і тренування на ранок або вечір

Найбільш небезпечний час – з 10:00 до 16:00. Старайтесь залишатись у приміщенні. 

Якщо тренуєтесь за високої температури – уважно стежте за своїм станом. Швидке серцебиття разом з відчуттям нестачі повітря, запамороченням – сигнал, що тренування треба негайно припинити.

5. На вулиці:

  • Тримайтесь у тіні

Це найпростіший спосіб попередити сонячні опіки. Будьте обережні біля поверхонь, які відображають сонячні промені та/або швидко нагріваються, наприклад, піску чи води. Засмага – ознака того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання.

  • Одягайте легкий світлий одяг, головний убір та сонцезахисні окуляри

Одяг з щільно тканих матеріалів захищає найкраще (наприклад, котон, легкі бавовняні тканини). Окуляри мають бути передусім зручними, практичними і насправді захищати очі (100% UVA/UVB захист).

  • Використовуйте сонцезахисний засіб

Крем, спрей тощо широкого спектра дії (UVA та UVB) із SPF 15 та вище. Це треба робити також і в хмарні та прохолодні вітряні дні.

6. Дбайте про тих, хто поруч

Ні за яких обставин не залишайте дітей чи домашніх тварин в автомобілі. Навіть, якщо виходите на хвилинку.

Що робити при перегріванні

Головне правило при перегріванні – негайно переміститись у прохолодне приміщення.

Серед теплових травм розрізняють:

  1. Теплові судоми, коли болісно скорочуються м’язи. Перемістіть людину у прохолодне місце, дайте випити прохолодної води, порадьте не рухатися, доки судоми не минуть. Викликайте екстрену медичну допомогу (дзвоніть 103), якщо: судоми не зникають довше 1 години, людина має проблеми з серцем, дотримується дієти із низьким вмістом солі.
  2. Теплове перевтомлення – нормальна або підвищена температура тіла, прохолодна, волога, бліда або почервоніла шкіра, головний біль, нудота, запаморочення або слабкість. Перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (компреси зі змоченою у воді тканиною), давайте пити холодну воду маленькими ковтками. Дзвоніть 103, якщо: є блювання, симптоми тривають довше за 1 годину або погіршуються
  3. Тепловий удар –  висока температура тіла, іноді досягає 41°С, червона, гаряча суха шкіра, роздратованість, втрата свідомості, прискорене поверхневе дихання. Негайно телефонуйте 103. Поки чекаєте на медичну допомогу, перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (допоможуть холодна ванна або компреси зі змоченою у воді тканиною).
поширити новину: