Ви тут:
Суспільство Цікавинки 

Три найпростіші правила ідеального сніданку

Сніданок не дарма вважається найважливішим прийомом їжі, адже він нього залежить робота організму упродовж дня.

Фахівці назвали три найпростіші правила для ідеальної ранкової трапези, які допоможуть покращити здоров’я та фігуру, пише maximum.fm.

Сніданок після сну. Важливо снідати завжди упродовж години після пробудження. Вважається, що оптимальним часом є період з 7 по 9 ранку. Це допомагає швидше прокинутись та запустити всі процесів організмі.

Не кавою єдиною. Улюблений ранковий напій не може замінити сніданок, а також зовсім не підходить для вживання натщесерце. В ідеалі після трапези варто зачекати хоча б 30 хвилин, а тоді вже насолоджуватись кавою.

Правильний вміст тарілки. Канапки, швидкі каші та йогурт важко назвати ідеальним варіантом трапези, адже вони не забезпечать ситість на 3-4 години, а спровокують стрибки цукру в крові. Якщо звичайні каші вам не допомагають наїстись вранці, то можна додавати до них продукти з корисними жирами (горіхи, авокадо, насіння), овочі, ягоди, фрукти та легкий білок (сир, курка, яйця чи риба).

Фото pexels.com