Ви тут:
PROвсе Суспільство 

6 продуктів, які потрібно їсти в період пандемії

Оскільки коронавірус небезпечний для людей зі слабким імунітетом, то зараз дуже важливо посилено зміцнювати здоров’я. Лікар розповів про те, які продукти потрібно їсти щодня, щоб зміцнити наш імунітет.

Стало ясно, що здорова імунна система може перемогти хвороботворні патогени. Таким чином, підтримка вашого імунітету є одним з найпростіших способів уникнути вірусних інфекцій, включаючи простуду і грип. Це не означає, що ви не захворієте, це означає, що навіть якщо ви дійсно заразитеся коронавірусом, ви зможете подолати хворобу швидше, ніж людина з ослабленою імунною системою. Тому в період пандемії як ніколи важливо дотримуватися збалансованої дієти, пити достатньо води і дотримуватися інших корисних звичок, які можуть зміцнити ваш імунітет, повідомляє trserial.net.ua

Отже, ось список 6 продуктів, які рекомендують вживати щодня.

1 місце: кольорові овочі та фрукти
Річ у тому, що яскраві фрукти і овочі містять багато пігментів таких як хлорофіл, астаксантин і бета-каротин. Всі вони володіють антиоксидантними властивостями і працюють на зміцнення імунної системи. Солодкий перець (червоний, зелений, жовтий), червона капуста, броколі, ягоди – це потужні підсилювачі імунної системи.

2 місце: продукти, що містять вітамін С
Вітамін С є важливим пазлом для здоров’я імунної системи – він може допомогти запобігти або навіть вилікувати основні інфекції. Крім того, вітамін С має антиоксидантну дію, а значить запобігає пошкодженню клітин і утворення вільних радикалів. Переконайтеся, що ви кожен день отримуєте добову дозу вітаміну С з лимонів, апельсинів, гуави, перцю і т.д.

3 місце: куркума
Ця чарівна спеція використовувалася з незапам’ятних часів для посилення імунітету, а також як протизапальний засіб (особливо при респіраторних захворюваннях) і міорелаксант (розслабляючий засіб). Оскільки куркума має занадто різкий смак і її складно розжовувати, то її варто вживати у вигляді відвару з свіжого кореня або з порошку. На 1 л окропу знадобиться пів чайної ложки сушеної куркуми. Для смаку можна додати мед. Для дітей відвар можна заварити з меншою кількістю куркуми і великою кількістю меду. До речі, ви можете вживати і куркумін в таблетках, як це зробила голлівудська актриса Ольга Куриленко, яка вже перемогла коронавірус. Згідно з повідомленням Ольги в Інстаграм, її лікування складалося лише з парацетамолу, комплексу вітамінів і тієї самої куркуми.

4 місце: імбир
Імбир – це ще один потужний протизапальний і антиоксидантний продукт. Гінгерол (активна речовина імбиру) зменшує запалення і біль в горлі. Також доведено, що він знижує рівень холестерину в крові. Найбільшу користь від імбиру можна отримати, якщо вживати свіжий корінь. Наприклад, ви можете просто розжовувати або розсмоктувати невеликий шматочок 3 рази в день. Другий спосіб вживання: у вигляді відвару (так само 2-3 рази на день).

5 місце: ягоди
Ягоди насичені вітамінами і антиоксидантами, які допомагають зміцнити імунну систему. Найкраще віддавати перевагу сезонним ягодам, а також всім кислим: журавлині, брусниці, малині і т.д.

6 місце: пребіотики і пробіотики
Добре збалансована кишкова флора є ключем до міцної імунної системи. Отримання добової дози пребіотичних і пробіотичних продуктів допомагає збалансувати кишкову флору і підтримувати здорову імунну систему. У той час як пребіотики присутні в харчових продуктах, багатих на клітковину, таких як фрукти, овочі і цільнозернові продукти, пробіотики можна знайти в ферментованих продуктах, таких як йогурти, кефір, квашена капуста, соєві продукти і т.д. Ще одна порада, яку дала лікар – уникати стресів, оскільки вони можуть надати величезний вплив на імунітет.

Система Orphus