Ви тут:
PROвсе здоров’я Суспільство 

Що потрібно для здоров’я дитини у віці 3 – 4 роки

Що потрібно для здоров’я дитини у віці 3 – 4 роки

Звичка щоденної рухової активності дітей та підлітків — це запорука не лише їхнього фізичного, а й психічного здоров’я.

Фізична активність знижує дратівливість і тривожність, покращує самопочуття, додає впевненості у собі, сприяє соціальній інтеграції у суспільстві, повідомляють у Центрі громадського здоров’я.

Це можуть бути які-завгодно вправи, що подобаються вашій дитині.

Кардіонавантаження — їм варто приділяти найбільше часу з необхідних 60 хв. Діти мають виконувати кардіонавантаження принаймні тричі на тиждень. Це будь-яка активність, що пришвидшує пульс і змушує пітніти — наприклад, швидка ходьба чи катання на велосипеді.

Profile portrait of young cute blond child boy in safety harness and yellow helmet at tree trunk on rope way on bright colorful sunny bokeh background. Sport, game, leisure, outdoor activity concept.

Зміцнення м’язів — приміром, гімнастика та віджимання. Рекомендуємо виконувати такі вправи щонайменше тричі на тиждень.

Зміцнення кісток — це можуть бути стрибки зі скакалкою, біг — тричі на тиждень.

Як заохотити дитину чи підлітка до активного способу життя:

Будьте прикладом для своєї дитини. Займайтеся спортом, відпочивайте активно.

Нехай фізична активність стане повсякденним заняттям вашої родини. Гуляйте разом, грайте в рухливі ігри.

Подаруйте своїм дітям спорядження для активних занять — велосипед, ролики, скакалку, м’яч.

Водіть дітей у місця, де вони можуть бути активними: громадський парк, ігровий майданчик, футбольне поле, стадіон.

Створюйте умови для занять спортом, спортивними хобі та знайомте дітей з новими видами фізактивності.

Замість того щоб дивитися телевізор після обіду, заохочуйте свою дитину вигадувати веселі активні заняття з друзями та родиною, наприклад, гуляти, грати у квача або кататися на велосипедах. А головне дотримуйтеся правил безпеки. Завжди дбайте про засоби захисту для своїх дітей — шоломи, наколінники, рукавички відповідно до віку.

Система Orphus