Ви тут:
Суспільство Цікавинки 

Про нескладну техніку зняття стресу розповіли психологи

Про нескладну техніку зняття стресу розповіли психологи

Якщо ви відчуваєте стрес, його треба позбавитися, щоб негатив не накопичується у вашому організмі, пише changeua.com

Є кілька простих кроків, які потрібно зробити, щоб допомогти собі.

Крок 1. Прийняти те, що ви у стані стресу. Просто усвідомити це і зізнатися собі в цьому.

Крок 2. Дозволити собі відчувати те, що ви відчуваєте зараз: образа, гнів, будь-які негативні емоції. Визнати цю емоцію і позначити її. Можна навіть промовити вголос: «Зараз я відчуваю роздратування».

Крок 3. Конструктивно вивести з себе ці почуття. Можна детально викласти свої думки на папері і спалити. Можна піти в спортзал і інтенсивно займатися, побігати на стадіоні, поплавати в басейні: будь-яка фізична активність виводить емоції назовні.

Крок 4. Зробити висновки на майбутнє. Поставте собі запитання: «Що я зробив такого, що потрапив в таку ситуацію, або чого не зробив?» Коли урок засвоєний, вирішіть, як в майбутньому будете уникати ситуації, яка привела до стресу або як вирішувати її. А потім – просто відпустіть цю ситуацію.