Чим харчуватися, щоб менше мерзнути, – радять лікарі

Для того, щоб організм працював злагоджено і вчасно реагував на зовнішні загрози, йому необхідний весь спектр поживних речовин, вітамінів і мінералів. Тому сідати на дієти або відмовлятися від повноцінного сніданку чи обіду через брак часу лікарі не рекомендують.

Про це розповіла лікар Вікторія Савицька, передає changeua.com.

«Щоб не мерзнути на вулиці, перед виходом з дому обов’язково слід добре поснідати чи пообідати. Бутерброд з чашкою кави категорично не підходить – їжа обов’язково повинна бути теплою і поживною, але при цьому не надто жирною і бажано не смаженою », – зазначила лікар.

Категорично заборонено перед виходом на вулицю пити алкоголь – міцні напої створюють ілюзію тепла, але організм під їх впливом не може адекватно охоплювати внутрішні органи і тканини, порушується терморегуляція, що в підсумку провокує переохолодження.

Варто також пам’ятати, що всілякі солодощі, булочки, тістечка швидко насичують і навіть допомагають організму зігрітися, але при цьому їх енергія швидко вичерпується, ускладнюється травлення і організм витрачає більше енергії на її засвоєння, ніж на збереження тепла.

Фахівець радить вибирати нежирні, але досить калорійні і багаті вуглеводами «тривалої дії» страви – цільнозернові каші, фрукти і овочі, зелень, не варто також забувати про білки – рибу, м’ясо і кисломолочні продукти.

«У великій кількості в раціоні повинні бути присутніми сезонні фрукти і овочі. Щоб підтримати і покращити терморегуляцію організму в холодну пору року і змусити кров швидше циркулювати, рекомендується додавати в повсякденні страви якомога більше спецій і прянощів », – додала експерт.