Чого не варто їсти на сніданок: топ-5 заборон
Хочете бути здоровими і бадьорими – привчіть себе до корисного сніданку. Саме корисний сніданок є запорукою продуктивного дня. Саме правильно організований ранковий прийом їжі допоможе уникнути багатьох ускладнень зі здоров’ям. Foka вибрав 5 найбільш важливих заборон, які стосуються вашого сніданку.
1. Не пий каву натщесерце
Кава містить не тільки кофеїн, який бадьорить, а також хлорогенову кислоту, яка підвищує кислотність в ШКТ. В результаті з’являється печія, подразнюється слизова шлунка, що призводить до гастритів і виразки.
2. Не їж вівсянку щоранку
Вівсянка, що містить фітин, заважає засвоєнню кальцію. Тому корисну для здоров’я в інших сенсах вівсянку не варто їсти щодня на сніданок. Чергуй вівсяну кашу з сиром, йогуртом або бутербродами з сиром.
3. Не їж дріжджовий хліб
На сніданок і натщесерце не варто їсти випічку і хліб на дріжджах, бо дріжджі призводять до посиленого утворення газів і здуття живота. Навряд чи в такому випадку тобі вдасться почуватися бадьоро.
4. Не їж солодощі на сніданок
Якщо в твій сніданок входять солодощі, не дивуйся, що після такого прийому їжі ти відчуєш втому. Коли ми споживаємо натщесерце солодке і борошняне, ми змушуємо нашу підшлункову залозу активно виробляти інсулін, який знижує рівень цукру в крові. Через це з’являється млявість і втома.
5. Холодний напій
Холодний напій – молоко, йогурт, чай, особливо натщесерце, – дуже небажаний вранці. Проблема в тому, що холодна рідина, як і їжа, сприяє звуженню судин шлунка, що заважає не тільки кровообігу, але також якісному перетравлюванню їжі. Тому не варто піддаватися спокусі випити щось холодне за сніданком. Краще віддати перевагу напою кімнатної температури.