6 ранкових звичок, які можуть докорінно змінити життя

Вставати за будильником, вмиватися холодною водою і слухати біоритми. Що ще потрібно робити, щоб перетворити свій ранок в найкращий час дня?
Ці ранкові корисні звички – запорука гарного настрою протягом усього дня. А ще вони допоможуть добре виглядати та бути здоровим. Про це пише сайт foka.com.ua.

1. Стакан води натщесерце 
Після пробудження фахівці рекомендують випити стакан води, адже за ніч шкіра випаровує багато рідини. Більше користі буде, якщо у воду додати часточку лимона – лимонний сік стимулює печінку на викид токсинів, а вода виводить ці шлаки.

2. Сніданок обов’язковий! 
Саме ранкова їжа дає нам заряд і енергію на весь день, тому до неї потрібно ставитися дуже серйозно. Дієтологи радять починати свій день з вівсянки. Вона має антистресовий ефект, тому її особливо рекомендують тим, хто без причин нервує через дрібниці, впадає в нудьгу і довго не може заснути. Чому вівсянка так заспокоює? У ній міститься велика кількість вітамінів групи В, саме вони відповідають за здоров’я нашої нервової системи, а заодно за чисту шкіру і за густоту волосся. Відкриємо вам ще один секрет: зелений чай, яблука й ананаси бадьорять набагато краще за каву і, крім того, містять величезну кількість вітамінів.

3. Для вмивання – прохолодна вода 
Прохолодна вода освіжить обличчя, звузить пори і поліпшить кровообіг. Ще один плюс на користь прохолодної води в тому, що в ній, на відміну від гарячої не така сильна концентрація хлору, що, погодьтеся, набагато корисніше для шкіри.

4. Біоритми – наше все!
Наш організм живе за своїми власними, внутрішніми годинами і здатний в різний час доби по-різному сприймати ті чи інші процедури. Наприклад, рано вранці, навіть якщо ви спите, шкіра вже починає свою роботу: вона активує залози внутрішньої секреції і активно виробляє гормони, які відповідають за захист від негативних факторів навколишнього середовища. О 8 годині ранку наш кровообіг знаходиться на піку активності. Шкіра, як губка, вбирає все, з чим стикається, а значить, вона особливо схильна алергії. У цей час забороняється видавлювати прищики і акне. Найкращим помічником для шкіри зараз буде захисний денний крем, що оберігає від втрати вологи і ультрафіолету. А ось антицелюлітні креми краще відкласти до вечора – як правило, ці засоби ще більше стимулюють кровообіг, що може позначитися на судинах. Окремо хотілося б сказати про біг. Якщо ваша мета – схуднути, то бігати рекомендується саме вранці, в інтервалах між 6 і 8 годинами.

5. Бережіть себе – очищайте шкіру! 
Багато хто вважає, що очищати шкіру потрібно тільки ввечері, за ніч вона не встигає забруднитися. Однак це неправильно. Зранку шкіра має свої «забруднення», пов’язані з тим, що вона дихає, виділяючи жир і вологу, до яких прилипають пил, що знаходиться в приміщенні, волокна з подушки і т.д. Але найбільше наша шкіра страждає від власних виділень – від відмерлих клітин, які роблять колір обличчя тьмяним і викликають передчасне старіння.

6. За дзвінком будильника – встати! 
Якщо ви з числа тих, хто обожнює поспати зайві п’ять хвилин і до останнього переводить будильник, запам’ятайте: ваш сон в ці хвилини буде тривожним, неякісним і неефективним. Іншими словами, в такі хвилини ви не відпочиваєте, а потураєте своїй ліні. У підсумку, проспавши, злитеся і починаєте день з агресії. Вставати з будильником – це така ж звичка, яку необхідно розвивати: лягайте спати і заводите будильник завжди на один і той же час. Тоді ви навчитеся вставати рано і швидко.