Ви тут:
здоров’я Суспільство 

Як підготуватись до купання на Водохреща: поради

Як підготуватись до купання на Водохреща: поради

Багато людей на Водохреща полюбляють купатися в крижаній або дуже холодній воді – вже як пощастить із погодою. Але слід пам’ятати, що одноразове занурення ніякої користі організму не принесе, а може, навіть навпаки.

Джерело: Національна служба здоров’я

“Тренувати організм високими та низькими температурами може бути корисно, якщо це відбувається поступово та регулярно. Новачки в ополонці можуть спіймати спазм або переохолодження. Саме тому перш за все проконсультуйтеся з лікарем. Якщо лікар не знайде протипоказів, починайте готуватися до занурення”, – зазначили у НСЗУ.

Перші помічники – холодний душ і повітряні ванни. Почніть з обтирання рушником, змоченим у холодній воді.

– Обирайте для занурення обладнану та безпечну ділянку водойми, звідки зручно вибиратися. Часто там є спеціальні поручні, настили та сходинки.
– Взуйте неслизьке взуття та за можливості захистіть від води голову.
– Зробіть розминку, розігрійте тіло. Але перед самим зануренням переконайтеся, що пульс заспокоївся.
– У воді також активно рухайтеся і якомога швидше повертайтеся назад, особливо, якщо не маєте досвіду купань у холодній воді.
– Добре витріть тіло сухим рушником, вдягніться та випийте чогось теплого. Алкоголю краще уникати.

Система Orphus Поделиться на fb