Ви тут:
здоров’я Суспільство Цікавинки 

Як захиститись від фаст-фуду: поради дієтолога

Ми живемо в добу фаст-фуду та енергетичних напоїв. Всім відомо, що необхідно скорочувати споживання кондитерських виробів, солодких напоїв, продуктів з підвищеним вмістом жирів і солі та про необхідність збалансовано харчуватись з переважанням в раціоні рослинної їжі, джерел корисного білку і різноманітних круп.

Дієтолог Світлана Фус надала декілька порад правильного харчування для контролю апетиту і відмови від фаст-фуду:

Регулярний прийом їжі
-Вживайте складні вуглеводи. Вони допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові і зменшать потяг до солодощів.
-Використовуйте білок та клітковину. Вони знижують IG (глікемічний індекс) продуктів, запобігають стрибкам цукру в крові і дають відчуття ситості.

Пам’ятайте: ви зможете, якщо свідомо захочете цього, – додає дієтолог.