7 простих порад для захисту від сезонних застуд
«Регулярно робіть вологе прибирання в квартирі, тримайте в кімнатах гілки ялиці або ялівцю. Також підійдуть ефірні масла хвойних рослин, як і масла лаванди, евкаліпта, базиліка, фенхелю, меліси, які надають очищаючу, знезаражуючу дію на повітряне середовище», – порадили наукові експерти.
Ще одна проста, але дуже дієва порада – в сезон хвороб необхідно частіше мити руки. Також потрібно контролювати звичку торкатися руками обличчя: особливо небезпечно торкатися руками до носа, рота й очей. Потрібно пам’ятати, що в період розгулу інфекцій саме брудні руки стають головним джерелом зараження, – навіть в разі респіраторних захворювань.
Інша проста рекомендація: вранці і ввечері слід полоскати рот і горло теплою солоною водою, приготовленою з розрахунку чайна ложка солі на склянку води. Медики стверджують, що ризик підхопити ГРВІ при цьому знижується в 6 разів.
Також дуже корисно вживати більше рідини – джерел вітаміну С: соків, відварів, компотів, чаю. Звичайно ж, в раціоні харчування повинно бути більше фруктів і овочів, а також здорових джерел білка і жирів – сидіти на дієті в сезон застуд і грипу не можна, це сильно послаблює імунітет.